綺麗なフォームは姿勢から。水泳で猫背の予防・改善

最近は、大人だけでなく、子供もスマホを活用し、ゲームやYouTubeなど長時間見ることを多く耳にします。

ところで、人間の頭の重さをご存知ですか？
ヒトの頭は、体重のおよそ10%が頭の重さと言われています。例えるならボーリングの球ほどの重さです。

スマホやゲーム、あるいはデスクワークの時、頭を前に傾けている状態はボーリング球ほどの重さを首や肩などに負荷をかけ続けているということになるため、猫背を誘発したり腰痛の原因ともなります。

もう一つはマスク。
現在の生活様式でマスクは必須です。でも、マスクが猫背を誘発？と思う方は多いでしょう。ではマスクがなぜ猫背を誘発するのか。

まず、マスクの多くは口元をフィルターで防ぎそこからゴムを耳にかけるように使用します。

このゴムやヒモを耳にかけるという事が実は猫背を誘発するのです。マスクのゴムやヒモを耳にかけることで、気づかない間に耳が前に引っ張られます。そうなると顔が前に傾きやすくなり、スマホやデスクワークなどをみている時と同じ状態になるためです。

そのためにマスクは猫背を誘発してしまう原因のひとつというわけです。

猫背や姿勢を崩す原因は他にもあります。

それは、「身体のストレス」です。

デスクワークやスマホ、何かを夢中になっている時、実は呼吸が浅くなりやすく、長時間それが続くと身体へのストレスがかかってしまいます。そして、脳に酸素が行き渡らず、身体がかたくなり身体が縮こまりやすく柔軟性も落ち姿勢を崩しやすくなります。

デスクワークやスマホ、そしてマスクなど。
どれも生活習慣には欠かせない方が多いかと思います。これらは、猫背を誘発するからだめということではなく、使用前、またはその後のケアをしっかりする事が大事です。しっかり対策とケアすることをお勧めいたします。

次に姿勢改善に水泳がおすすめな理由をご紹介したいと思います。