タイムが伸びない根本的な原因は、睡眠の質|大阪市パーソナルスイミングスクール

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タイムが伸びない根本的な原因は、睡眠の質|大阪市パーソナルスイミングスクール

2022/11/13

寝てますか?💤

 

技術・体力・ストレス

パフォーマンス向上もダイエットも

何かしらうまくいかない根本的な原因は…

 

睡眠(休息)の質

 

睡眠力が身体に与える影響は大きい☝️

 

睡眠の質が低いと…

・モノゴトの習得率が低くなる

・身体のコントロールがうまくいかない

・頭が悪くなる

・健康障害が出やすい

・ストレスが溜まる

・太る

・身体のリカバリー能力が落ちる

・子供の成長に障害

などなど

 

大人、子どもに限らず睡眠は大事💤

 

日本人は世界でも有数の睡眠時間が短い国です

 

スタンフォード式最高の睡眠の著書でも

 

年齢に応じて推奨される睡眠時間があります

1~2歳で14~17時間

3~5歳で10~13時間

6~13歳は9~11時間

14~17歳が8~10時間

成人でも7〜9時間

 

足りてますか?

 

シンプルに日本人は量として睡眠時間は

推奨される睡眠時間に及ばない方がほとんど

 

だったら睡眠の質を上げることが

 

パフォーマンス向上やダイエットに

大きく影響します🏊‍♂️

 

まずは生活習慣での睡眠の質を上げよう💪

 

睡眠の質を上げるためにすることは?👇

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