タイムが伸びない根本的な原因は、睡眠の質|大阪市パーソナルスイミングスクール
2022/11/13
寝てますか?💤
技術・体力・ストレス
パフォーマンス向上もダイエットも
何かしらうまくいかない根本的な原因は…
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睡眠(休息)の質
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睡眠力が身体に与える影響は大きい☝️
睡眠の質が低いと…
・モノゴトの習得率が低くなる
・身体のコントロールがうまくいかない
・頭が悪くなる
・健康障害が出やすい
・ストレスが溜まる
・太る
・身体のリカバリー能力が落ちる
・子供の成長に障害
などなど
大人、子どもに限らず睡眠は大事💤
日本人は世界でも有数の睡眠時間が短い国です
スタンフォード式最高の睡眠の著書でも
年齢に応じて推奨される睡眠時間があります
1~2歳で14~17時間
3~5歳で10~13時間
6~13歳は9~11時間
14~17歳が8~10時間
成人でも7〜9時間
足りてますか?
シンプルに日本人は量として睡眠時間は
推奨される睡眠時間に及ばない方がほとんど
だったら睡眠の質を上げることが
パフォーマンス向上やダイエットに
大きく影響します🏊♂️
まずは生活習慣での睡眠の質を上げよう💪
睡眠の質を上げるためにすることは?👇