回復力を高める睡眠は量より『質』
2021/01/31
身体の回復力を高める3つの要素
①姿勢
・猫背など悪い姿勢で過ごしていると
身体の節々に負荷がかかり身体を
痛めやすくなったり疲労回復が
十分に行えません。
②環境
・睡眠時、明るい部屋、暗い部屋など
個人によりリラックスできる環境は
異なります。自分に合う環境を知る
ことでリラックスできます。
③モノ
・例えば睡眠時の枕。自分に合った枕を
調整してあげることで、身体を
リラックスした状態に導くことが
可能です。ニオイなども影響します。
身体の回復力を高める睡眠や休養。
『質』を高めて身体のコンデショニングを
整えます☺️
ご興味あればお問い合わせください。
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水泳・ボディメイク
ストレスコンディショニング
Tiburon代表コーチ 藤谷史英【NORI】
FSEM®︎ダイエットトレーナー
勝ち色™️C級指導員
身体能力C級診断士
ダイエット力C級診断士
睡眠力C級診断士
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