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回復力を高める睡眠は量より『質』

2021/01/31

身体の回復力を高める3つの要素
①姿勢
・猫背など悪い姿勢で過ごしていると
 身体の節々に負荷がかかり身体を
 痛めやすくなったり疲労回復が
 十分に行えません。

②環境
・睡眠時、明るい部屋、暗い部屋など
 個人によりリラックスできる環境は
 異なります。自分に合う環境を知る
 ことでリラックスできます。

③モノ
・例えば睡眠時の枕。自分に合った枕を
 調整してあげることで、身体を
 リラックスした状態に導くことが
 可能です。ニオイなども影響します。

身体の回復力を高める睡眠や休養。
『質』を高めて身体のコンデショニングを
整えます☺️
ご興味あればお問い合わせください。

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大阪市内・豊中 出張サロン
水泳・ボディメイク
ストレスコンディショニング
Tiburon代表コーチ 藤谷史英【NORI】

FSEM®︎ダイエットトレーナー
勝ち色™️C級指導員
身体能力C級診断士
ダイエット力C級診断士
睡眠力C級診断士
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