個人に寄り添ったトレーニング|大阪市パーソナルスイミングスクール

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個人に寄り添ったトレーニング|大阪市パーソナルスイミングスクール

2022/03/12

筋トレなどトレーニングを行う時に

意識したい二つの意識

 

『コンセントリック』と『エキセントリック』

 

運動に不慣れな方、初心者の方が

よく行ってることがコンセントリック☝️

 

例えば腹筋をバキバキにしたいと

腹筋をたくさんの回数を行いやった感をだすパターン😭

 

100回とか200回とか…

やり過ぎてませんか?

 

やってる方は太く固くなるかも🤔

 

そう、コンセントリックトレーニングは

単純に行うとやればやるほど筋肉が

硬く、そして太ぉくなっていきます

 

パワーをつけたい太く固い筋肉を

作りたい方には向いていますが…

 

多くのスポーツでパフォーマンスを発揮したい

痩せたい、美姿勢を作りたいという方は

 

コンセントリックとエキセントリックの

使いわけとバランスが大事です😊

 

ここのバランス意識で後々の

運動パフォーマンスや身体の変化が

大きく変わります🏊‍♂️

 

目的などによって同じトレーニングでも

やり方は変わってきます

 

腹筋を強くするための腹筋?

運動パフォーマンスを高めるための腹筋?

 

どんなトレーニングが良い?悪い?…ではなく

目標に向かった自分に合った方法で

行うことが大切です😊

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