個人に寄り添ったトレーニング|大阪市パーソナルスイミングスクール
2022/03/12
筋トレなどトレーニングを行う時に
意識したい二つの意識
『コンセントリック』と『エキセントリック』
運動に不慣れな方、初心者の方が
よく行ってることがコンセントリック☝️
例えば腹筋をバキバキにしたいと
腹筋をたくさんの回数を行いやった感をだすパターン😭
100回とか200回とか…
やり過ぎてませんか?
やってる方は太く固くなるかも🤔
そう、コンセントリックトレーニングは
単純に行うとやればやるほど筋肉が
硬く、そして太ぉくなっていきます
パワーをつけたい太く固い筋肉を
作りたい方には向いていますが…
多くのスポーツでパフォーマンスを発揮したい
痩せたい、美姿勢を作りたいという方は
コンセントリックとエキセントリックの
使いわけとバランスが大事です😊
ここのバランス意識で後々の
運動パフォーマンスや身体の変化が
大きく変わります🏊♂️
目的などによって同じトレーニングでも
やり方は変わってきます
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腹筋を強くするための腹筋?
運動パフォーマンスを高めるための腹筋?
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どんなトレーニングが良い?悪い?…ではなく
目標に向かった自分に合った方法で
行うことが大切です😊
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