呼吸で超回復モード|大阪市パーソナルスイミングスクール
2022/05/05
呼吸で手っ取り早く超回復モード♨️
疲労回復させたい
リラックスしたい
ストレッチで身体を柔らかくしたい
色々な理由で身体を回復させたい時に
最も早くて効果的なことは
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呼吸
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呼吸なんていつも普通にやってんじゃん🤔
と思う方もいるかと思いますが、
意外にもきちんと使えてない方が多い(僕も😂)
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呼吸は使い方が凄く大事
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様々な原因がありますが、代表的に
マスク生活…
デスクワークなどによる姿勢の乱れ…
により、知らない間に呼吸が浅くなって
ほぼ全ての方が疲労が溜まりやすく
なっています☝️
身体の回復力を高めるために呼吸が
大事ですが常に意識する必要もありません☺️
どんな時?
運動前
食事の前
睡眠前やふとリラックスモードの時
など要所でルーティンとして取り入れるだけで🆗👍
👉やり方
①姿勢を正す(仰向けに寝転ぶだけでも🆗)
②目安1分ぐらい深呼吸(吐く方をゆっくり)
これを行うだけで
パフォーマンス力
ダイエット力
睡眠力
は飛躍的に高まりますよ😉
ぜひ実践してみてくださいね☺️