呼吸で超回復モード|大阪市パーソナルスイミングスクール

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呼吸で超回復モード|大阪市パーソナルスイミングスクール

2022/05/05

呼吸で手っ取り早く超回復モード♨️

 

疲労回復させたい

リラックスしたい

ストレッチで身体を柔らかくしたい

 

色々な理由で身体を回復させたい時に

最も早くて効果的なことは

 

呼吸

 

呼吸なんていつも普通にやってんじゃん🤔

と思う方もいるかと思いますが、

 

意外にもきちんと使えてない方が多い(僕も😂)

 

呼吸は使い方が凄く大事

 

様々な原因がありますが、代表的に

マスク生活…

デスクワークなどによる姿勢の乱れ…

により、知らない間に呼吸が浅くなって

ほぼ全ての方が疲労が溜まりやすく

なっています☝️

 

身体の回復力を高めるために呼吸が

大事ですが常に意識する必要もありません☺️

 

どんな時?

運動前

食事の前

睡眠前やふとリラックスモードの時

など要所でルーティンとして取り入れるだけで🆗👍

 

👉やり方

①姿勢を正す(仰向けに寝転ぶだけでも🆗)

②目安1分ぐらい深呼吸(吐く方をゆっくり)

 

これを行うだけで

パフォーマンス力

ダイエット力

睡眠力

は飛躍的に高まりますよ😉

 

ぜひ実践してみてくださいね☺️

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