冷やす？温める？自律神経をコントロールする方法
2021/05/09
『冷やす？温める？自律神経をコントロールする方法』
身体を緊張させる
身体をリラックスさせる
自律神経には大きく二つの種類があります
『交感神経』と『副交感神経』の二つです
／
交感神経優位＝身体が緊張する
副交感神経優位＝リラックスする
＼
一般的には昼夜活動している際は
交感神経、睡眠時などは副交感神経が優位に
作用します
しかし、自律神経は状況によって
自身でコントロールをすることが可能で、
スポーツのトレーニングや普段の生活にも
有効に活用ができます
起きている時は交感神経が優位に
働いていることがほとんどですが…
トレーニングであれば
ストレッチやマッサージを行う際に副交感神経を
優位に働かせれば効果や効率も上がります
仕事や私生活でも状況によって
副交感神経を優位に働かせれば
身体もリラックスし疲労も溜まりにくく
ストレスのコントロールにも役立ちます
タイトルにあるように多くは身体を
冷やす、温めるでシンプルに自律神経を
コントロールすることが可能です😊
／
身体を緊張させたい場合…→身体を冷やす
身体をリラックスさせたい場合…→身体を温める
＼
状況や身体の状態、シーンに合わせて
使い分けてみましょう☝️
更に…
この方法は身体の部位(触覚)によって
更に効果的にコントロールがしやすくなります☺️
個人的におすすめなのは
『顔』もっといえば『舌』ですが😏
もっと効果的に調整しやすい
身体の部位もあります👍
それについては👇
まで😉
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大阪市内・豊中 出張サロン
水泳指導歴20年以上のコーチが
丁寧にお伝えします
水泳・ボディメイク・ダイエット
バランスコンディショニング・耳つぼ
Tiburon代表コーチ 藤谷史英【NORI】
🔻個性と身体の感覚を磨くFSEM®︎トレーナー🔻
水泳指導・勝ち色診断・合う味診断・耳つぼ施術
オンライン講座・外部指導
【所有資格】
FSEM®︎パフォーマンスアップトレーナー
FSEM®︎ダイエットトレーナー
FSEM®︎睡眠トレーナー
勝ち色™️指導員
身体能力診断士
ダイエット力診断士
睡眠力診断士
ブライダル耳つぼジュエリー協会認定講師
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